氣功3式 強健身心

1.福抱滿懷

動作說明：

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1.坐定，身形中正，保持放鬆，呼吸自然。

2.吸氣時，左腿曲膝上提，兩手抱腿、挺胸、直腰，讓大腿盡量貼近胸腹。

3.吐氣放鬆，腿向前下方緩緩伸直之後，再慢慢把腳放下。

4.接著右腳以同樣方式動作：吸氣抱腿、貼住胸懷、吐氣伸腿、緩緩放下、全身放鬆。

【功效】消除坐骨神經痛，通達腰、膝、踝關節，令人不老、長福氣。

2.節節高昇

動作說明

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1. 自然站立，雙腳微開，調節呼吸。

2. 自然站立，兩手甩高過頭，自然垂下吐氣。

3.鼻吸鼻吐，行數十次，或數百次，視個人體力以自然舒適為準。

【功效】通利脊椎，消腰腹之贅肉，並開展五臟六腑，而能財氣雙運。

3.開懷暢通

動作說明

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1.雙手展開，全身放鬆，雙腳平行，與肩同寬。

2.雙手如鞭子，兩側甩高至肩。

3.一手在上拍肩頸處，一手在下橫過胸前，拍肋骨處。

4.兩手上下交替拍打。重心在兩腳間交替。

(3) (4)

【功效】增加心肺功能，使全身循環、氣機暢通，天天自然好心情。