基本八招 動一動全身舒暢

動作示範：葉韋希(藍衣) 葉妍希(紅衣)

烏龍盤柱

動作要領：手托日月、白雲蓋頂、烏龍盤柱

功效：伸展腰背、疏通氣血補髓補腦，改善腰痠背痛。

           

 迎面溜腿

動作要領：上步勾拳、正跨溜腿、落步勾拳

功效：促進腿部血液循環，增加雙腿彈性，消除肩膀僵硬不適。

           

 老生揖掌

動作要領：撐掌後勾、切掌後勾

功效：增強反應力與敏捷性，鍛鍊腰力，治療腰背痠痛症狀。

           

 和尚撞鐘

動作要領：馬步衝拳、馬步雙抱、馬步橫拳

功效：端正骨架助長氣力，強化腰、腿肌力。

          

 羅漢眉

動作要領：左右劍訣、歇步齊眉、左右劍訣

功效：旋轉脊椎，活絡脊椎神經，舒緩腰痠背痛。

         

 飛腳望月

動作要領：左彈腿拍掌、併腳抱拳、右彈腿拍掌、併腳抱拳、

左後舉腳拍掌、併腳抱拳、右後舉腳拍掌

功效：鍛鍊協調性，緊實腰臀肌肉，舒緩腿部僵硬。

 魚躍龍門

動作要領：跳步擊捶、彈跳拍腳、震步羅漢

功效：增加雙腿彈性，強化心肺功能，消除胸部鬱悶提振精神。

            

掛金鐘

動作要領：雙衝正拳、雙衝立掌、左右勾

功效：強化上臂靈活性與力量，活絡肩、肘、腕、指關節。