少林功夫操 消除疲勞

 老少都能練 精氣神超旺

「少林武功冠天下」，隨著時間發展，中國武術已逐漸演變成民間體育運動，現代人強調養身健體，少林功夫也演變出1套人人可做的功夫操。聘請亞運金牌選手詹明樹，首次公開傳授「少林功夫操」，希望幫助讀者能藉此消除多日作息失常累積的疲勞。

少林功夫有硬功夫的「金鐘罩」、「鐵布衫」，又有結合迅速與柔和的「少林拳」，還有模仿龍、虎、豹、蛇、鶴動物形貌拳術，對強身健體有直接功效，適合不同年齡體質需要。年齡小嘛，不妨學學少林拳，上了年紀，可試試太極拳，如果身體欠佳則可修習氣功有助強身。

少林功夫操融合少林武術精髓，有助強身健體增元氣。

少林太極 結合強體魄

多年研習太極拳的詹明樹，推薦「少林功夫操」，一方面符合時下流行的功夫熱，實際上則能夠透過基本拳法、招數達到強健精、氣、神合一功效。

少林功夫操8段動作外加預備式，各項拳法都是少林武術精髓，舉例來說，預備式的動作，要求學習者站姿須頂天立地，如此能達到端正身形，配合呼吸提氣提神、長期鍛鍊可達到增強氣力，強化心肺功效，再以俏皮的羅漢眉，藉旋轉脊椎活動神經，舒緩腰痠背痛症狀。

第6段的和尚撞鐘，利用武術基本功法，「馬步衝拳」、「馬步雙抱」和「馬步橫拳」，幫助調整端正骨架，鍛鍊氣力，強化腰、腿肌力。

強化肌力 振奮除鬱悶

使用除了強度較低的伸展動作外，強度較高的跳躍融合在第8段的魚躍龍門動作中，透過「跳步擊捶」和「彈跳拍腳」與「震步羅漢」，不僅有活絡心肺功能，積極方面還能消除胸部鬱悶，提振精神。

熟悉精髓 收舒緩功效

事實上，熟悉各項動作的精神，只要發現身體部位不適，利用各項招式特性，也有意想不到舒緩功效。年節期間民眾飲食、生活不正常，甚至還有舟車勞頓累積的疲勞，要有絕佳精神迎接新年挑戰，不妨從現在開始，跟著示範圖解的基本8段動作一起動一動。