瑜伽是印度的---國粹
早在國內時就對瑜伽十分神往，但擔心舶來品不夠正宗。來印度駐站後，終於可以取到“西天”的真經了。
集體拜名師，學費不算貴
去年8月的一天，記者在一個當地朋友的陪同下，走進一所著名的瑜伽學校。瑜伽老師拉吉夫接待了記者，他是個其貌不揚的中年男子，身著白衣，頭頂微禿。他告訴記者，學校每天有兩個練習時段，上午7點至9點一次，下午4點至6點一次。學員可根據自己的實際情況選擇。週一至週五授課。如果參加集體訓練，學費是第一個月800盧比（約17美元），此後每月500盧比（約11美元）。他還可以給學員開“小灶”，不過收費要高不少。我問他需要練多久就可以自學，拉吉夫說：“理論上一個月後就可自行練習。但或許是學員都比較中意於集體練習的氛圍，大部分仍舊會選擇繼續上訓練班。”
朋友告訴我，拉吉夫在新德里瑜伽界頗有名氣，他父親當年就是印度著名的瑜伽大師。拉吉夫從小從藝於父親，數十年堅持不懈，無論是理論還是實踐，都有自己的一套。自開門收徒以來，他的弟子不僅遍佈全印度，而且還分佈於世界各大洲，可稱得上“桃李滿天下”。
同學來自世界各地第一次上課，我怕遲到，早早就到了。單從長相看我的同學們，整個一小“聯合國”，歐美、亞非拉人士都有。
在室外做準備活動的時候，記者與一位來自日本的女士聊了起來。她告訴記者，她以前是空姐，經常在世界各地奔波。
長期繁忙、緊張的工作讓她感到身心疲憊。幾年前，一次飛行間隙，她來印度參加了一個短期瑜伽培訓班，受益匪淺，她感覺身體得到了極大的舒展和放鬆。這次她是特意陪母親來的。她母親中風後各個關節都非常僵硬，她希望老人家也練練瑜伽，通過對關節有針對性的鍛鍊早日恢復健康。
哈塔瑜伽最盛行瑜伽主要有兩大門派。一派是以鍛鍊意念為中心的“王瑜伽”，另一派是當今世界最盛行的以調息與體位法為中心的“哈塔瑜伽”。哈塔瑜伽要求完美的坐勢，全身保持在放鬆、而非強迫的方式下，使身心寧靜，然後將意識集中導向無限的本體之中，主要修練並開發大腦、肌體和內心。
記者參加的就是哈塔瑜伽的練習班。每次訓練大致四個步驟。首先是準備活動，其次是各項伸展運動以及平衡能力的訓練，接下來是比較劇烈的動作，最後是放鬆恢復訓練。
在練習過程中，拉吉夫會先做示範，然後大家跟著做，對於姿勢不正確的學生，他會不厭其煩地個別糾正。剛開始，我老被點名，不過，經過幾個星期的訓練和課後反復練習，記者自覺進步很大，精神狀態好了許多，身體柔韌性也增強了不少，像“金雞獨立”這樣以前堅持不了一會兒的動作，現在可以紋絲不動地站5分鐘。拉吉夫說，在電腦前長期伏案工作的人容易出現肌肉疲勞，頸肩部酸痛的現象。他教給我一個能預防和緩解此症的瑜伽動作，記者照此練了一段時間，效果真不錯。
洗胃太難受一天，拉吉夫老師讓大家第二天帶些水過來，說是要進行清潔練習。第二天上課時，拉吉夫先將大家拎來的水倒進一個大盆裏，再加入一些鹽。第一個訓練項目是讓大家口中含一口水，但是不要咽下，然後低頭，同時屏住呼吸，讓水通過鼻子流出去。他介紹說，這是要清潔鼻腔，從而能夠更好地呼吸。第二個訓練是讓大家喝入足夠多的水，然後將手伸進喉部，再將水吐出來，因為這樣做可以清洗腸胃。一時間大家都對著墻角大吐特吐。課後，儘管拉吉夫老師多次強調清潔的重要性，但是記者再也沒這樣洗過腸胃。
緩慢呼吸是長壽關鍵拉吉夫老師告訴記者，瑜伽每一個動作都必須集中精力，用心去體會。洗胃只是形式，掌握正確的呼吸方法才是關鍵。平時，大多數人呼吸淺短、缺乏規律，違反身體呼吸系統自然之律動，這樣，身體不能吸收足夠的宇宙能量，神經系統逐漸受損，內分泌失調，結果身體逐漸喪失活力，產生經常性的疲勞和沮喪的感覺。而瑜伽認為，人一生的呼吸量有一定限度，呼吸又快又匆忙，一定早逝。相反呼吸緩慢，猶如在品嘗空氣的人，可獲得長壽。正像脾氣暴躁的猴子，呼吸頻率極快，壽命不長，而“千年鶴、萬年龜”，則因緩慢溫和的長息呼吸法而長壽。
東方最古老的強身術據拉吉夫老師講解，瑜伽一詞有“加入、連結和融合”之義。本義便是教授人們通過冥思、形體鍛鍊等一系列方法，把散亂的精神集中並使之平靜下來，加以約束和正確的引導，從而達到個體與宇宙萬物之靈相融合，並最終獲得真正意義上的自我解脫。在他看來，瑜伽練習境界由低到高，大體可分8個階段：..道德規範。2.行為準則。3.體位法。4.呼吸法。5.控制法，對本能加以控制，抑制慾望，使情感平和。6.集中法。集中精神，使精神安定平靜。7.冥思。8.禪定，練習者進入“忘我”狀態。記者聽完不由暗自感嘆瑜伽的深奧。
瑜伽經過印度人民幾千年的實踐和總結，已成為一套科學的修身養性的方法。目前瑜伽在全世界廣泛傳播，成為現代人追求身心健康的一種方式。