健身運動最容易犯的錯誤

　　加入健身俱樂部已經逐漸普及，民眾接觸到健身運動的機率也越來越高，但是要小心不要讓自己受傷,又要達到運動效果，一些普通的觀念要先知道.針對教練最常遇見的幾種情況加以說明：

道聽塗說，一知半解：

　　上網搜尋各種運動資訊，或是看了報章雜誌的報導，在不求甚解的情況下，依樣畫葫蘆，結果錯誤百出，最容易產生運動傷害。

樂不思蜀，澡堂堂主：

　　有人迷信用洗三溫暖的方式就能減重，所以與其說是上健身房運動，不如說是想去洗三溫暖，拿運動當幌子。

全副裝備，追求流行：

　　追求流行趕時髦，買運動服裝和運動鞋的時間比真正做運動的時間還多。越新潮越搶眼越好，愛現指數100%，運動指數10%。

不當減重，越減越重：

　　為了減重不擇手段，不吃不喝加上不要命的自殺式運動，導致身心難以負荷，終於半途而廢，瘦得了一時但卻胖得更快。

新手上路，錯誤百出：

　　在不知道如何運動的情況下貿然進行，雖然有心但卻無益，因為使力時機、動作角度、呼吸方式、器材運用技巧缺一不可，輕者達不到效果，嚴重的話還會傷了筋骨，得不償失。

運動過量，物極必反：

　　運動量不足雖然無法提昇體適能水準，但是運動量過大，對身體的損耗傷害更大。不但身心無法有效復原，更容易因過於疲累發生意外。

墨守成規，事倍功半：

　　有些人會維持一定的運動處方不肯改變，如此一來我們的身體會因為適應目前的運動而逐漸降低效果。所以最好應該每隔一段時間便稍做改變或增加強度，才能持續維持。

斤斤計較，粉飾太平：

　　做運動必須要達到一定的頻率、時間和強度才會有效果。如果只是草草了事，隨便做做就認為會有效，那是自己騙自己。

　　以上是一般人最容易犯的錯誤，如果沒有一位好的教練指導員，就算花再多工去做也無益，如果你有其他問題,記得請教專業的教練，而不是自以為是的拿自己身體開玩笑。