心情愉快是香港老人長壽秘訣
百歲老人比例香港第三
長壽秘訣是生活節制、樂善好施、住老人院
根據香港地區剛剛公佈的最新人口統計顯示，香港超過100歲的居民已達697人，佔香港總人口的萬分之一。按照這一比例來計算，香港僅次於冰島和日本，位居全球最長壽地區第三名。
消息一經公佈，立刻引起了香港醫學界和媒體的廣泛關注。香港電臺日前採訪了40位百歲老人，並為他們設計了一份“活到一百歲的秘訣”問卷調查，希望能從老人們的日常起居、飲食、社交及精神生活等各個方面，找到壽星的長壽秘訣。根據這次問卷調查結果，這些壽星有三點共通之處，那就是生活節制、樂善好施以及住老人院。日前，記者專程採訪了香港健康醫療顧問許智文醫生，請他就以上特點進行分析。
飲食、運動和娛樂都很重要
調查發現，65%的百歲壽星，其家族中並沒有長壽的歷史。“這說明長壽未必與遺傳有關，而更多是個人健康生活積累的結果。”許醫生分析說。
談到長壽，許多人會想到進補，想到人參燕窩。實際上，香港壽星的生活習慣顯示，長壽靠的不是補，而是簡單的生活方式。被調查的這40位百歲壽星的飲食起居都非常規律，而且是長期如此。
規律的生活都包括什麼呢？“從調查來看，包括合理飲食、堅持運動和放鬆娛樂三方面。”許醫生進一步分析，在吃上，九成壽星不沾煙酒並主張少吃多餐；七成壽星以白米飯和清淡的蔬菜為主食，其次是魚類和肉類。例如102歲的廖老伯一天要吃5頓飯，最愛吃魚和果蔬，很少吃紅肉。運動方面，近九成的壽星堅持運動，他們喜歡做“健康操”或者散步，運動頻率從每天一次到每周兩三次不等。娛樂方面，近七成的壽星平時以收看電視為娛樂，也有不少壽星喜歡和親友在一起閒話家常。
許醫生認為，這些長者的生活習慣說明，長壽之道中，規律的生活是首要原因，而且這也是人人都能做得到的。
樂善好施者長壽
調查顯示，一半以上的百歲壽星都表示心情快樂。“精神健康和心理健康很重要，如果遇到不開心的事情，積壓在心裏，時間長了就會影響免疫系統。”許醫生認為，心境開朗是健康長壽的關鍵。
這些壽星的家庭不一定非常富有，但是生活相對安定無憂。不僅如此，他們還大多喜歡社交活動。許醫生表示，多參與社區活動，可以排解老年人的孤獨，保持健康的心態。研究顯示，孤獨的人和不喜歡參與團體活動的人，死亡率比那些社交活躍的人要高出1倍以上。
同時，多位壽星都表示，樂善好施是長壽的主要原因。譚婆婆說，想長壽，單靠健康飲食和做運動還不夠，還要擁有一顆善心。“因為助人是快樂之本，只有樂於助人，心境才能夠保持開朗。”許醫生分析說，通常樂善好施的人都會因做善事而產生一種“溫暖”的感覺，人生也會變得積極、樂觀。
與同齡人住好處多
調查結果中有一點很有趣，那就是六成壽星表示不喜歡和家人住在一起。他們更願意與同輩交往。調查顯示，接受調查的百歲壽星中有八成住在老人院。
許醫生認為，孝順是中國人的傳統美德，有些人怕鄰里說閒話，不願意讓年邁的父母住老人院。其實，住老人院對老人的健康十分有益。首先，老人院有護士專門負責照顧，當老人感到不舒服時，能夠及時進行治療。其次，老人在這裡會找到他們自己的生活圈子，有他們喜歡談論的共同話題，不僅不會孤獨，彼此間還能夠相互了解相互幫助，對老人的精神健康有很大好處。
沿海環境不可忽視
除以上原因外，香港壽星多還與香港的環境密不可分。據許醫生分析，香港與日本、冰島名列長壽地區前三位，與它們都沿海有關。
科學研究表明，沿海環境非常有利於人體健康。海洋空氣污染少，空氣中含有較多人體必需的微量元素，而且負離子特別豐富，可以改善肺的換氣功能，刺激造血系統等。
另外，濱海地區氣候溫和濕潤，北歐國家雖然氣候較寒冷，但一年中氣溫變化也不大，不像大陸氣候那樣暴冷暴熱，這對人體的新陳代謝有利。
再加上香港雖然是個現代化大都市，但它並不是只有水泥叢林，香港的森林覆蓋率高達60%以上。另外，香港的醫療條件也非常完備。看來，香港人長壽靠的也是天時、地利與人和。